18 januari 2012

Amen

Träningens 10 budord
1. Du skall inga andra intressen hava jämte träning.
2. En dag utan träning är en dag utan mening.
3. När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4. Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5. Träning är ett tillfälle att tävla.
6. Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7. Det som inte dödar, det härdar.
8. Smärta är svaghet som lämnar din kropp.
9. Många äro kallade, få äro utvalda.
10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING


Hej träningsvärk, hej endorfinkick, hej gladsprall i benen, hej nytt gym, hej massor av pepp, hej ny inspiration, hej 2012.
Kul att träffas - jag tror vi kommer att trivas ihop.


Nu ska jag gå hem - eftersom jag fortfarande inte lagat punkteringen på cykeln (kombinationen tid - lust - ork har ännu inte infunnit sig).
Sen ska jag till världens bästa Balance och lyfta nytt personbästa i marklyft och dessutom sänka assistvikt på chinsen. Så det så.


I år bygger jag väderkvarnar.

14 januari 2012

Vad gjorde jag utan er?

För ganska precis ett år sedan skrev jag ett inlägg om vänskap. Det är ett inlägg jag själv läser ibland, och som är ständigt aktuellt. Vad gjorde jag utan er?
När jag ledsen och långhelgsless blir överöst av kärlek, från alla håll, när det kommer sms som påminner mig om stående inbjudan till Västkusten, älskade finaste storasystrarna ringer och kollar läget med lillasyster, när det planeras träningsläger, soffhäng, besök och en vår med träningsvärk - ja, vad har jag då att vara ledsen för?

Vänner som av olika orsaker inte finns i min omedelbara närhet vet ändå precis när jag behöver den där klappen på axeln, den där känslan av att inte vara ensam, det är guld värt. Jag undrar hur jag någonsin ska kunna förklara hur viktiga ni är, hur mycket jag uppskattar er och hur mycket jag älskar er. Det kan jag inte, för det finns inga ord som räcker till.

Man brukar säga att en bild säger mer än tusen ord, så det här beskriver hur bra jag mår, där jag ligger träningsvärkstyngd efter dagens grymma ryggpass, nöjd på soffan, med all er kärlek omkring mig och laddar för morgondagens långpass.

Ni ser ju själva hur j*kla bra jag mår! ;)

12 januari 2012

Ösregn, punka och träningsvärk

Förra veckan var en smygstart innan allvaret, sa jag, och det kan man väl lugnt påstå, det började direkt på torsdagen och denna vecka är lite körig, minst sagt. Så full av roliga saker att jag glömt en stor och viktig grej som jag absolut INTE fick glömma. Men nu har det hänt och ja, det går ju inte att göra det ogjort.  Dumt.

I torsdags var jag ledig, vilket inte hindrade att jag körde cirkelfys med Lisa på morgonen - bra start på dagen! Vi började i roddmaskin, körde sedan en cirkel med box + armhävning, armgång för Lisa och TRXrodd för mig, hopp över samt krypa under häckar, släpa varandra och en specialgrej där vi lastade 40kg på en liten släde, som vi sedan skulle dra emot oss i ett långt, långt rep, tvärs över gymmet.
Efter tre varv på den där cirkeln avslutade vi med att ro 500 meter så fort vi orkade samt några varv extra på hoppa över / krypa under.
Varvade ner på spinningcykeln. Phuu! Tur att det är ett förstående gym, där man får vara lite galen...
Jag njöt verkligen av frukosten sen när jag kom hem, kan jag meddela.

Resten av dagen ägnade jag åt att städa och ligga på soffan, samtidigt som jag väntade på paketbilen från DHL, som lämnade av ett paket till min systerdotter. Efter det var det upp och iväg till Friskis och jobba värdpass på Hornstull, superkul. Jag saknar verkligen Hornstull... Fullsatt pass och fullt ös i vanlig ordning. Det blev en promenad hem och efter det var jag gaaanska så sliten...

På fredagen var jag mest trött och opeppad på det mesta. Jag låg på soffan och myste nästan hela dagen, tog mig inte för med något alls, halvdeppig, trött och tråkig. Fy.
Lördagen var betydligt bättre, först upp och cykla till Lindhagen för ett medelpass på spinningcykeln, vidare ner på stan och shopping med syster, syskonbarn och svåger, komplett med reafynd och allt.
En jacka som kostat 1299:- men som med halva reapriset bara blev 400:-, en tunika och en klänning för 210:- tillsammans. Fyndigt värre. Ett par jeans för 100:- i stället för 500:-, två par örhängen för 39:-...





Jag fick en superfin träningsjacka av storasyster (som passar ihop med västen och tröjan jag fick av mamma och pappa i julklapp) och de bjöd dessutom på lunch på Vapiano - värsta lyxen!
Precis vad jag behövde - sällskap och en massa roligt babbel.

På kvällen drog jag till Åkersberga och hjälpte Mari och revygänget där ute, jag bemannade garderoben under föreställningen. Riktigt roligt men ack så trött jag var när jag kom hem, hade tur och hann med sista bussen från Mörby och slapp krångla mig hem via stan.

Söndag - långpassdag, men eftersom det var julschema så var det inget pass, suck. Det fick bli en långpromenad runt Brunnsviken med nya knarket; talbok, i öronen. Har lyssnat slut på tre, håller på med en fjärde. Bra grej!

Och sen var det då äntligen, äntligen måndag. Jag är dålig på att vara långledig, så jag såg verkligen fram emot måndagen. Full bemanning efter helgledigheterna och massor att göra - perfekt.
Det blev ett indoorwalkingpass på Friskis på vägen hem, indoorwalking är ett roligt komplement till allt cyklande.
Tisdag - jobb, möten, cykla till Hornstull och köra intensivpass. På vägen hem kändes Västerbron extra tung, och vägen slirig. Svaret på varför kom strax därefter - punka på framdäcket. Suck! Så det var bara till att gå hem till Solna, vilket tog en timme, släpandes på motsträvig cykel.

Igår fick det därför bli promenad till och från jobbet, samt införskaffande av ny slang. På kvällen skrev jag medlemskap på ett nytt gym, fem minuter hemifrån. Där tränar Lisa och nu tränar även jag där - också - för jag är kvar på Friskis. Som min syster sa när jag hade beslutsångest över om jag har råd; "Men Lina, du tränar ju jämt! Du röker inte, dricker inte, går inte på krogen, äter nästan aldrig ute och cyklar överallt - då kan du väl unna dig att gå på ett riktigt bra gym?"  Ja, det kunde jag så klart.

Det blev triceps, bröst och mage, så jag är hyfsat stel idag och värre blir det nog i morgon...
I morgon står nya muskelgrupper på schemat och sen blir det partaj på kvällen. Jag återkommer hur det var!

Idag har det ösregnat och snöat blötsnö hela dagen, så att ta tunnelbanan till Kista för att jobba kväll kändes ganska skönt. Det frös dessutom på ordenligt på kvällskvisten och blev halt, så det hade inte varit någon höjdare att cykla. I morse hann jag dock gå till jobbet innan regnet började ösa som värst. Phu.

Nu ska jag städa, diska och sedan trilla i säng och ladda för morgondagen. I morgon kväll så här dags svingar jag mina lurviga på Café Opera! Whop whop! :)

04 januari 2012

2012 - mål och motivation

Så har 2012 kickat igång, denna vecka känns som en smygstart, en mjukstart på det som ska komma. För 2012 är fullt av utmaningar och äventyr, många fler än jag vet om nu, men som jag kommer att sammanfatta om ett år. Det hinner hända väldigt mycket på ett år...

Började diskutera det här med överraskningar och saker som inte blev som man tänkt sig med en vän på Facebook häromdagen och mitt favoritcitat "Var inte rädd för motgång, tänk på att det är i motvind och inte i medvind som en drake stiger" kändes lika aktuellt som alltid. Det finns sätt att ta motgångar och oväntade utmaningar och sen finns det SÄTT. Det går att lägga sig platt, ge upp, kasta in handduken och sen går det att räta på axlarna, lyfta blicken, fokusera och klara av det som kastas i ens väg också.
När det blåser bygger somliga vindskydd och andra bygger väderkvarnar..
I år bygger jag väderkvarnar!

Jag har många saker jag skulle behöva bli bättre på, det gäller allt från små saker till stora, från att jag inte kommer ihåg att vattna mina blommor till att jag gör mig själv illa genom att inte kunna tygla mitt temperament. Ibland blir jag helt enkelt för arg, för snabbt. Även om det går över fort, så har jag oftast i min ilska hunnit med allt för mycket.
I mitt vitsord från lumpen står det att jag ibland ska två djupa andetag innan jag uttalar mig och det ligger en hel del i det.

Jag ska bli bättre på att förvalta min tid. Jag har en förmåga att boka upp mig så infernaliskt att jag inte hinner njuta av nuet, utan allt som händer är bara en sak som ska checkas av på listan innan jag måste hinna göra nästa sak, och nästa sak, och nästa sak. Man ska ta tillvara på de goda stunderna, helt enkelt, istället för att kasta sig iväg till nästa.
Jag ska se till att jag har tid att göra det jag tycker är roligt och avkopplande - som att sy.

Jag ska ha bättre koll på min ekonomi och börja spara, att bo i en dyr hyresrätt är inte optimalt i längden, men att köpa en bostadsrätt kostar pengar det också. Mycket pengar...

Jag ska träna mer strukturerat. Jag tränar redan, min pulsklocka registrerar ca 8-9 timmar fysisk aktivitet i någon form varje vecka. Allt från cykel till jobbet till långpass till promenader till styrketräning till... Mängden finns, men det är inte speciellt fokuserat, målmedvetet, planerat. Till min hjälp ska jag anlita en PT, för att få ordning och reda i träningen. Vikten som vände nedåt under hösten ska fortsätta neråt och målet är att vågen ska visa ytterligare -10 kg, minst, i maj.

Jag ska köra Halvvättern på under 6 timmar. Så det så.
Årets stora träningsmål.

Jag ska söka spinningledarutbildningen på Friskis & Svettis.

Det finns bara en som kan göra det - jag själv.
Det finns bara ett sätt att se om man lyckas - att försöka.

I år bygger jag väderkvarnar.